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把肖雪拉过(guò )来，她拍(pāi )了拍肖雪的脊背：胸要挺起来，不能驼背，上半身稍微往前倾一点，还有最重要的摆(bǎi )臂，你们(men )把身体当做界限，摆臂的时候，手肘的位置一定不能超过身体那条界线，听到了吗？

没一会儿(ér )，教官们陆陆续续来到操场上，因为起床号马上就要打响了。

现在全身上下除了手臂(bì )，其他的(de )地方都不能动，手臂的疲惫立刻显现出来。

艾美丽这人就喜欢被人夸被人鼓励，听了(le )顾潇潇的(de )赞赏，她立刻斗志昂扬。

那怎么办？艾美丽担心的问：我可不想再输给吴倩倩那傻逼(bī )了。

看见(jiàn )是顾潇潇，艾美丽哎哟一声：怎么是你呀，吓死我了，大早上还没打起床号呢，你瞎(xiā )折腾啥？

看来艾美丽真的是福音，要不是她作死闹一下，估计他们跳到明天早上得累死。

顾潇(xiāo )潇性格散(sàn )漫，对于军人这个称呼，她似乎永远意识不到意味着什么。

跑步的时候，呼吸很重要(yào )，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次(cì )气，再跑(pǎo )两步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。